WANN NACH DER GEBURT WIEDER ANFANGEN?

Das InfraBike ist ein ausgezeichneter Begleiter, um nach der Schwangerschaft die Figur zurückzugewinnen. Doch der richtige Zeitpunkt ist entscheidend für eine sichere Rückkehr zum Training.

Mindestwartezeit: 2 bis 3 Monatenach der Entbindung, und nur nach Freigabe durch Ihren Arzt oder Ihre Hebamme UND abgeschlossener Beckenbodenrehabilitation.

Vaginale Geburt

Wiederaufnahme möglich2 bis 3 Monatenach der Entbindung, sobald die Beckenbodenrehabilitation abgeschlossen und bestätigt wurde. Die halbliegende Position des InfraBike ist ein Vorteil: Sie belastet den Beckenboden nicht wie ein klassisches Bike.

Kaiserschnitt

Planen Sie3 bis 4 Monate MinimumDie Heilung der Bauchdecke muss vollständig abgeschlossen sein. Die Freigabe Ihrer Gynäkologin ist unbedingt erforderlich, bevor Sie mit dem Training beginnen.

WARUM INFRABIKE IDEAL FÜR DIE POSTPARTUM-PHASE IST

  • Kein Aufprall: Schwerelosigkeit schützt den Beckenboden, die Gelenke (häufig durch die Schwangerschaft geschwächt) und den Rücken
  • Weight Loss douce: Kein intensiver Aufwand nötig, um Kalorien zu verbrennen
  • Hautstraffung: Infrarot regt die Kollagenproduktion an und hilft, die Bauchhaut zu straffen
  • Entspannung: Infrarotwärme wirkt entspannend und stressreduzierend – in dieser Zeit besonders willkommen

12-WOCHEN POST-PARTUM PROGRAMM

Sem. 1-3
1 Einheit/Woche, Widerstand 1-2, sanfte Temperatur. Sehr progressiver Wiedereinstieg. Hören Sie auf Ihren Körper.
Sem. 4-6
2 Sitzungen/Woche, Widerstand 2-3. Der Körper findet seinen Rhythmus. Erste Effekte werden spürbar.
Sem. 7-9
2-3 Sitzungen/Woche, Widerstand 3-5. Der Gewichtsverlust beschleunigt sich, die Haut strafft sich.
Sem. 10-12
3 Sitzungen/Woche, normales Tempo. Die Ergebnisse sind an der Figur sichtbar.

UND DAS STILLEN?

Das InfraBike ist mit dem Stillen vereinbar. Einige Vorsichtsmaßnahmen:

  • Erhöhte Flüssigkeitszufuhr: Schwitzen und Stillen erhöhen den Wasserbedarf. Trinken Sie reichlich vor und nach der Einheit.
  • Moderate Temperatur: Beginnen Sie mit niedriger Temperatur und erhöhen Sie diese schrittweise.
  • Zeitpunkt: Idealerweise stillen Sie vor der Sitzung für mehr Komfort.